Sklep zawodnika

Seminarium "Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej - dieta, trening, suplementacja"

Kod Produktu: Seminarium online
Dostępność: W Magazynie
Cena: 290.00zł
Ilość:     - LUB -   Dodaj do Listy Życzeń
Dodaj do Porównania

 Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej czyli dietetyka i zaawansowana suplementacja podczas redukcji oraz dobór indywidualnej diety do tego celu.

1. Najważniejsze aspekty w okresie redukcji tkanki tłuszczowej oraz podczas budowy masy mięśniowej.
2. Najczęstsze błędy i zaniedbania popełniane w trakcie redukcji i rozbudowy sylwetki. 
3. Metody optymalizacji i maksymalizacji metabolizmu.
4. Efekt jo-jo – czym jest i jak go uniknąć. 
5. Trening aerobowy – najefektywniejsze sposoby jego wykonywania. 
6. Protokół optymalnego spalania tkanki tłuszczowej w trakcie i po sesji cardio.
7. Dieta – podstawowe założenia i składowe. 
8. Główne czynniki antyżywieniowe w każdej diecie.
9. Badania lekarskie i ich interpretacja.
10. Badania jakie należy zrobić przed rozpoczęciem diety, zwłaszcza ze wspomaganiem farmakologicznym.
11. Higiena badań
12. Normy, które powinna prezentować zdrowa osoba bez ryzyka rozwinięcia choroby sercowo-naczyniowej.
13. Obliczanie podaży energetycznej.
14. Wyliczenie podstawowej przemiany materii PPM/BMR
15. Obliczanie całkowitej przemiany materii.
16. Makroskładniki pokarmowe.
17. Węglowodany.
18. Dobre i złe źródła węglowodanów w diecie.
19. Błonnik.
20. Produkty Super Foods.
21. Białko.
22. Dobre i złe źródła białka w diecie.
23. Tłuszcze.
24. Rodzaje kwasów tłuszczowych
25. Proporcje spożycia kwasów tłuszczowych zależnie od rodzaju wysiłku fizycznego.
26. Dobre i złe źródła tłuszczów w diecie.
27. Normy cholesterolu dla zdrowego człowieka.
28. SPOSOBY OPTYMALIZACJI POZIOMU CHOLESTEROLU. 
29. Suplementy poprawiające pracę tarczycy oraz ułatwiające redukcję tłuszczu i budowę masy jakościowej.   
30. Cheatmeal/Re-feed.
31. Strategie manipulowania węglowodanami w diecie.
32. Przykład diety „masowej” ze strategią CT 
33. Przykład diety ze strategią CBL.
34. Suplementacja.
35. Suplementy polepszające wzrost IGF-1.
36. Najważniejsze aspekty regeneracji po treningowej.
37. Optymalizacja spalania tkanki tłuszczowej oraz tzw. spalacze tłuszczu.
38. Najcenniejsze antyoksydanty.
39. Naturalne substancje słodzące.
40. Suplementy wspierające odbudowę stawów.
41. Boostery NO (tlenku azotu)
42. Kreatyna – zastosowanie, dawkowanie.
43. Beta-alanina
44. ALC – acetyl L-karnityny
45. Probiotyki i prebiotyki
46. Boostery testosteronu.
47. Suplementy wspierające układ nerwowy.
48. Suplementy wspierające regenerację nocną
49. Suplementy wspierające pracę układu pokarmowego.
50. Suplementacja funkcjonalna.
51. Obniżające ciśnienie tętnicze 
52. Hipoglikemizujące.
53. Usprawniające metabolizm Regenerujące tkankę łączną
54. Zwiększenie wydolności.
55. Pobudzenie dla sportowców wytrzymałościowych 
56. Pobudzenie dla fanów "mocnych wrażeń".
57. Koncentraty węglowodanowe.
58. Suplementy białkowe.
59. Anaboliczna dieta wysokotłuszczowa.
60. Zalety diety wysokotłuszczowej.
61. Wady diety wysokotłuszczowej. 
62. Anaboliczna Dieta Tłuszczowa w okresie budowy masy mięśniowej i redukcji – wytyczne.
63. Zalecana ilość białka na 1kg należnej wagi ciała na początku stosowania diety.     
64. Manipulacje makroskładnikami w zależności od celu diety.
65. Przykładowe posiłki.
66. Produkty preferowane – tłuszcz i białko.
67. Produkty preferowane -  węglowodany.
68. Produkty których spożycie należy ograniczyć do minimum.
69. Przykładowa dieta z planem suplementacyjnym.
70. Postępowanie z osobą z insulinoopornością, podwyższonym kortyzolem i problemami trawiennymi/jelitami.
71. Badania do wykonania. 
72. Suplementacja dla HPA osi (podwzgórze-przysadka-nadnercza).
73. Wsparcie regeneracji wątroby oraz układu pokarmowego.
74. Najskuteczniejsze plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych stosowane w różnych okresach treningowych. 
75. Periodyzacja treningów i rozkład makrocykli treningowych w okresie przygotowania formy.

Materiały ujęte w szkoleniach są oparte na moim własnym bogatym doświadczeniu praktycznym oraz  wiedzy teoretycznej zdobytej w ciągu kilkunastu lat startów w zawodach sportowych i przygotowaniach moich podopiecznych. 
⚠️ Szkolenia dostępne są zaraz po ich zamówieniu⚠️